Зарядка для шейного отдела позвоночника при остеохондрозе фото

Гимнастика при остеохондрозе шейного отдела позвоночника, видео ЛФК

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Гимнастические упражнения при остеохондрозеГоловные боли, головокружение, немеющие пальцы – всё это знакомо не понаслышке многим из нас. Скорее всего, это остеохондроз — серьёзное заболевание, которое, к сожалению, хорошо известно теперь и молодым людям. Во многом это следствие современного образа жизни – много времени проводится сидя (на работе, за гаджетами и т. п.), не хватает времени и сил на активные действия, спорт, физкультуру, даже утреннюю зарядку…

  • Для чего нужна лечебная физкультура при остеохондрозе
  • Как заниматься ЛФК
  • В чём польза гимнастики при остеохондрозе
  • Комплексы для выполнения в домашних условиях

В результате страдает шейный отдел позвоночника, а также грудной, качество жизни ухудшается, человек мучается от довольно сильных болей, к тому же остеохондроз провоцирует другие заболевания.

Для чего нужна лечебная физкультура при остеохондрозе

Помочь при этом заболевании способен специальный комплекс лечебных упражнений, которые улучшат питание межпозвоночных дисков, кровообращение, насыщение мозга кислородом. Благодаря этому позвонкам возвращается подвижность, мышцы становятся более эластичными. Регулярные занятия ЛФК не только способствуют улучшению состояния при шейном остеохондрозе, но и являются отличным способом предупредить это заболевание. Многие специалисты считают, что на любом этапе болезни ЛФК – лучший способ решения проблемы. Гимнастика не только снимает симптомы, но и борется с причиной остеохондроза шейного отдела, улучшая состояние больного.

Важное условие: упражнения должен подобрать врач, и первые занятия должны проходить под его контролем. Участие врача в разработке комплекса требуется, потому что необходимо учитывать особенности организма и его общее состояние, сопутствующие заболевания, а также то, показано ли пациенту лечение либо только профилактика шейного остеохондроза.

загрузка...

Следует обращать внимание, не страдает ли больной другими патологиями позвоночника, сердечно-сосудистыми заболеваниями и пр. Только с учётом всех данных лечение шейного остеохондроза будет безопасным и результативным. Например, если больной страдает нарушением сосудистого кровотока и вследствие этого головокружениями, то он должен выполнять упражнения лёжа или сидя, чтобы не получить травму при потере равновесия.

Но специфика нашей жизни, и медицины в частности, такова, что не каждый человек может своевременно обратиться к специалисту, регулярно наблюдаться у врача по поводу остеохондроза, не говоря уже о полноценном обследовании и подборе индивидуального комплекса упражнений. Однако можно обратиться к видео, чтобы понять, какие упражнения и как именно делать. В видео по лечебной физкультуре обычно очень подробно разбирают каждое движение, объясняют его действие и принцип выполнения, поэтому, делая гимнастику для лечения остеохондроза шейного отдела таким образом, также можно добиться неплохого результата в домашних условиях, например, включив специальные упражнения в привычную зарядку.

Как заниматься ЛФК

Существует ещё ряд обязательных условий при выполнении упражнений:

  • Гимнастика при шейном остеохондрозезаниматься нужно каждый день не менее 15 минут;
  • делать упражнения можно только в состояния ремиссии, ни в коем случае нельзя заниматься гимнастикой во время приступов шейного остеохондроза, чтобы не навредить здоровью;
  • нельзя максимально напрягать мышцы, вытягивать позвонки во время упражнений и вообще избегать значительных усилий, прекращать занятия при появлении боли;
  • силовые упражнения нельзя делать без согласования с врачом, который оценит состояние мышц шеи и грудного отдела позвоночника;
  • упражнения на напряжение и расслабление мышц необходимо чередовать;
  • упражнения выполняются плавно, без резких движений, сохраняя правильную осанку.

Рекомендуется надевать специальный воротник на область шеи в случае нестабильности шейных позвонков, чтобы не сместить суставы во время занятий и не нанести вред позвоночнику. Если же у пациента обнаружены костные разрастания позвонков, ЛФК ему противопоказана ввиду высокого риска повреждения нервных стволов и сосудов этими разрастаниями.

После того как болевые ощущения исчезнут, многие прекращают заниматься ЛФК. Это неправильно. Чтобы закрепить эффект и восстановить здоровье необходимо делать лечебную физкультуру как можно дольше, а лучше всего, если она станет обязательной на всём протяжении жизни. Большинство упражнений таково, что их можно делать в любой удобный момент, когда появляется несколько свободных минут, а также совмещать с зарядкой или разминкой перед занятиями спортом, если вы не избегаете их при своём заболевании.

В чём польза гимнастики при остеохондрозе

Польза гимнастических упражненийЛечебная физкультура помогает снизить риск появления обострений, улучшает осанку, повышает активность мозговой деятельности. Особенно полезны комплексы лечебных упражнений тем, кто долгие часы вынужден проводить за монитором. В этом случае очень удобно не отходя от компьютера просматривать видео с занятиями и сразу же выполнять подходящие.

ЛФК очень благоприятно влияет на остеохондроз шейного отдела позвоночника, причём намного лучше, чем другие способы, особенно мази и гели. Как только лечебная физкультура входит в систему, пациенты отмечают множество положительных эффектов:

  • уменьшаются болевые ощущения;
  • снижается число обострений;
  • восстанавливается эластичность связок и мышц, двигательная деятельности межпозвоночных суставов;
  • уходят спазмы;
  • укрепляются шейные мышцы;
  • сокращаются отёки, нормализуется лимфоотток;
  • улучшается кровообращение травмированной области и головного мозга.

Есть также дополнительный и очень приятный «побочный эффект» лечебной физкультуры: у пациентов после гимнастики повышается настроение, они легче справляются с неврозами, психоневрологическими патологиями, которые нередко возникают в результате длительного остеохондроза и болевых ощущений в области шейного и грудного отдела, и даже с депрессиями.

Комплексы для выполнения в домашних условиях

Упражнений для лечения шейного остеохондроза очень много. С помощью видео можно выбрать наиболее подходящий комплекс, который будет удобен и эффективен именно для вас. Самый простой включает упражнения на расслабление и напряжение мышц шеи, которые увеличивают подвижность шейных позвонков, снимают напряжение, восстанавливают кровообращение и улучшают эластичность мышц.

Три достаточно лёгких упражнения, которые можно делать даже дома, действенны не только в качестве профилактической или лечебной меры при хроническом остеохондрозе, но и во время ремиссий острой формы. Все они выполняются сидя или стоя. Руки нужно опустить вдоль тела. Обязательно следите за тем, чтобы позвоночник всё время оставался прямым – в этом случае сокращается риск травмирования.

  1. Какие упражнения надо делать при остеохондрозеГолова плавно поворачивается максимально влево и вправо, подбородок при этом должен находиться ровно над плечом. Следите за своими ощущениями. При появлении боли повороты можно делать более короткими и только в одну сторону.
  2. Наклоняйте голову вниз, пока подбородок не коснётся груди. Мышцы задней стороны шеи должны быть расслаблены. После того как подбородок окажется внизу, нужно пружинными движениями опустить его ещё ниже.
  3. Оттягивайте шею назад одновременно втягивая подбородок. Голова при этом должна сохранять ровное положение. Это упражнение является отличным способом коррекции обычной для остеохондроза позы, при которой шея и голова немного подаются вперёд.

Все упражнения следует повторять от пяти до десяти раз.

Можно также обратиться к комплексу, который рекомендуется в случае хронического течения заболевания. В него тоже входят три упражнения, которые выполняются сидя или стоя.

  1. Как выполнять упражнения домаПоложите ладонь на лоб и начинайте наклонять голову вперёд, одновременно сопротивляясь движению ладонью. Этим укрепляются передние мышцы шеи, корректируется положение позвонков.
  2. То же самое упражнение, только ладони поочерёдно прикладываются к вискам. Благодаря этому упражнению укрепляются боковые мышцы шеи и снижается болевой синдром. Оба эти упражнения выполняются десять раз по десять секунд.
  3. Поднимайте плечи к ушам как можно выше и сохраняйте такое положение не менее десяти секунд. После этого необходимо опустить плечи, расслабить их, шею и руки на десять – пятнадцать секунд. Повторите это упражнение от пяти до десяти раз.

Такие комплексы можно применять самостоятельно, а также можно сочетать. Если какие-то упражнения кажутся сложными или непонятными, можно посмотреть видео, где будет ясно, как правильно их выполнять. Эту гимнастику можно использовать в качестве утренней зарядки — и ваш позвоночник с благодарностью отзовётся на упражнения.

Регулярные занятия лечебной физкультурой при остеохондрозе помогут вам надолго забыть о неприятных ощущениях.

Современный стиль жизни приводит к распространению среди населения хронических заболеваний опорно-двигательного аппарата. Первое место среди них занимает остеохондроз позвоночника, который приводит к медленному, но неизбежному поражению хрящевых межпозвоночных дисков. Так как спина у человека является одновременно подвижным и опорным образованием, то любые её болезни сразу сказываются на самочувствии.

Малоподвижный образ жизни приводит к постепенной деформации шейного и грудного отдела позвоночника. Причиной таких изменений служит мышечный спазм, который со временем нарушает нормальное прямолинейное расположение позвонков. Профилактикой подобного процесса служит гимнастика – упражнения укрепляют мышечный каркас грудной клетки и шеи.

Но как быть, если на физкультуру совсем нет времени? В таком случае альтернативой зарядке служит массаж, являющийся одновременно профилактическим и лечебным методом. Процедура имеет различные способы и варианты применения, что позволяет подобрать индивидуальную программу восстановления для каждого пациента.

Профилактический массаж

На ранних стадиях остеохондроза изменения в позвоночном столбе обычно имеют функциональный характер. Боли и дискомфорт в области шеи и грудной клетки вызваны лишь мышечным спазмом, вызванным длительным неудобным положением тела. Поэтому профилактический массаж должен преследовать следующие цели:

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  • Процедуры обязательно сочетаются с другими методами физиотерапии, чтобы ускорить наступление лечебного эффекта.
  • Курс массажа должен быть максимально коротким, после чего человек начинает самостоятельные занятия. Методика лишь позволяет снять мышечный спазм – ослабленные мускулы пациент должен тренировать самостоятельно.
  • Не рекомендуется проводить полноценные процедуры – с послойной разминкой мягких тканей. Активный массаж грудного отдела позвоночника и шеи ограничивается лишь расслабляющим вариантом, обладающим отвлекающим действием.
  • Во время проведения сеанса желательно сочетать элементы физических упражнений и растяжки, чтобы подготовить позвоночный столб к последующей нагрузке.

Профилактический массаж можно освоить самостоятельно, изучая для этого руководства и справочники по восстановительной медицине.

Шейно-грудной отдел

f4b6dca0e2911082f0eb6e1df1a0e11d_XL

При любом дискомфорте в области позвоночника, связанного с длительной работой или неудобной позой, разминка станет лучшим лекарством. Для её проведения следует запомнить несколько полезных правил:

  1. Процедуру лучше выполнять перед сном, чтобы исключить любую физическую нагрузку на спину после её проведения.
  2. Начинают массаж с разогревания кожи – области будущей разминки хорошо растирают мягкими круговыми движениями. Слишком нажимать при этом не следует – плавными поглаживаниями достигают лёгкого покраснения кожи.
  3. Далее, начинается основная часть – методика должна проводиться снизу вверх (от лопаток до шеи). Силу нажима при поглаживании умеренно усиливают, начиная двигаться по линиям грудной клетки, проведённых вдоль рёбер и лопаток.
  4. Затем аналогичные движения выполняются в области плечевого пояса, но они изменяют направление. Круговые поглаживания симметрично охватывают плечи, после чего процедура переходит на шею.
  5. Там ладони должны двигаться вдоль шейного отдела позвоночника снизу вверх, заканчиваясь у затылка.

Завершается массаж также повторным разогреванием, после чего рекомендуется закрыть размятую спину и шею тёплым сухим полотенцем.

Массаж для грудничка

massaj-dlya-novorojdennyh

Сейчас стало модно и популярно лечить малышей от разных «страшных» болезней – на процедуры родители тратят большие деньги. Хотя массаж грудной клетки и шеи у детей должен выполняться только по назначению врача. Если оно имеется, тогда методику можно выполнять и в домашних условиях:

  1. Чтобы не спровоцировать раздражение кожи у грудничка при растирании, необходимо использовать любой детский крем или массажное масло (Джонсон Бэби).
  2. Для удобства малыша можно положить на собственные колени, покрыв их чистой и тёплой пелёнкой. Затем начинают разогревание по всем правилам, но делается оно аккуратно, чтобы не спровоцировать образование раздражения на коже.
  3. Основная часть также выполняется снизу вверх, но во время поглаживаний по спине ребёнка двигается не вся ладонь. У малышей для проведения массажа рекомендуется использовать лишь кончики пальцев.
  4. Движения имеют продольный характер, начинаясь между лопаток и двигаясь в область затылка. На пальцы практически не нажимают, чтобы не вызвать появление неприятных ощущений у ребёнка.
  5. Если во время массажа грудничок заплакал, то процедуру немедленно прекращают. После завершения малыша накрывают тёплой сухой пелёнкой, после чего хорошо укутывают.

При возникновении сомнений или страха при собственном исполнении массажа лучше обратиться для его проведения к специалисту.

Массаж при остеохондрозе

массаж-при-остеохондрозе

Когда диагноз болезни установлен «с точкой», то процедура сразу приобретает лечебный характер. Это значит, что её курсы необходимо проводить с определённой частотой и регулярностью. Массаж не позволит устранить изменения в позвоночном столбе, но значительно уменьшит симптомы поражения шейного и грудного отдела:

  • Стойкие изменения при остеохондрозе приводят к деформации позвонков, которая приобретает стойкий характер.
  • Постоянное раздражение окружающих тканей становится причиной мышечного спазма, который провоцирует боль и скованность при движениях.
  • Массаж при грудном остеохондрозе позволяет временно стабилизировать позвоночник, частично возвращая ему прежнюю подвижность.
  • Но дальнейшее течение болезни полностью зависит от человека – комплекс физических упражнений позволит прервать патологические процессы в межпозвоночных дисках.

Выбор техники массажа зависит от симптомов заболевания, так как процедура должна воздействовать прямо на источник неприятных ощущений.

Грудной отдел

24743134

Тяжесть и боль между лопатками и регулярные межрёберные прострелы являются точными признаками остеохондроза грудного отдела позвоночника. Для их устранения требуется сегментарный массаж, воздействующий на отдельные напряжённые мышцы:

  1. Начинается процедура также с разогревания, во время которого определяются болезненные участки под кожей.
  2. В их проекции обычно находятся сокращённые болезненные мышечные волокна, спазм которых вызван деформацией позвоночника. Поэтому после разогрева кожи необходимо приступать к активным поглаживаниям.
  3. Сначала движения должны идти вдоль линий грудной клетки, проведённых через края лопаток и рёбер. Они позволяют хорошо разогреть мягкие ткани, расположенные под кожей.
  4. После хорошей разминки выполняется основная часть – сегментарный массаж. Определённые ранее, болезненные участки спины необходимо разминать круговыми движениями. Постепенно силу нажима пальцами усиливают, чтобы добраться до наиболее глубоких частей мускулов.
  5. Завершают каждую процедуру аналогично началу, переходя к поверхностному поглаживанию и растиранию.

Если во время манипуляций возникает нестерпимая боль, то силу давления значительно ослабляют, выполняя повторное разогревание кожи спины.

Шейно-грудной отдел

415_original

Нередко симптомы остеохондроза захватывают несколько отделов позвоночника, что наблюдается у пожилых пациентов. Для таких больных применяется комбинированная техника процедуры, позволяющая разминать одновременно шею и межлопаточную область:

  1. Процедура также начинается с разминки – разогревания частей спины, которые затем будут задействованы при сегментарном массаже.
  2. Определение болезненных участков вдоль позвоночника позволяет наметить будущие области для тщательного разминания.
  3. После разогрева приступают к основной части – массаж при шейно-грудном остеохондрозе проводится снизу вверх. Непрерывные давящие движения начинаются между лопаток, после чего идут симметрично вдоль позвоночника до затылка.
  4. Изолированные болезненные участки разминаются отдельно – круговыми сильными поглаживаниями.

В области шеи необходимо быть осторожнее – чрезмерное давление может вызвать у пожилых людей смещение позвонков. Если боль или дискомфорт не устраняются через несколько процедур, то нужно немного изменить технику их проведения, дополнительно используя разогревающие или обезболивающие мази.

Вывих шеи: симптомы и лечение растяжения связок (фото)

Ввиду того, что шейный отдел позвоночного столба является самым подвижным, вывих шеи – явление довольно нередкое. В медицинских справочниках эта травма имеет название «выпадение капсулы шейного позвоночника».

Это повреждение очень опасное, поскольку для него типично не только смещение суставных поверхностей, позвонков, но и внутренних отростков, растяжение мышечной ткани и связочного аппарата.

В результате этого практически всегда происходит повреждение вещества и оболочки спинного мозга. Учитывая эти моменты, можно с уверенностью утверждать, что вывих шеи является прямой угрозой для жизни человека.

В каких ситуациях можно получить травму

Причиной вывиха шеи и повреждения ее связок может стать:

  • Дорожно-транспортное происшествие.
  • Катания на коньках и лыжах.
  • Упражнения со стойкой на голове.
  • Ныряние в непроверенных водоемах.
  • Кувыркания на уроках физкультуры.
  • Травмы, полученные на спортивных снарядах.
  • Непроизвольный выгиб шеи с резким поднятием головы во время сна.

К сожалению, вывих шеи и растяжение связок нередко сопровождаются переломом шейных позвонков.

Различные виды вывиха классифицируются в соответствии с механизмом повреждения, местом травмы и степенью смещения.

  1. Передние и задние вывихи.
  2. Односторонние и двухсторонние.
  3. Неполные и полные.
  4. Сцепленные.
  5. Скользящие.
  6. Опрокидывающиеся.

вывих шеиПолучить вывих и растяжение связок в другом отделе позвоночного столба довольно сложно, что обусловлено его строением. Позвоночник – это фундамент тела человека, поэтому все позвонковые суставы крепко соединены между собой при помощи связок и межпозвонковых дисков.

Ввиду того, что суставы шейного отдела активно работают, а связки обладают гибкостью, шея человека способна совершать повороты наклоны и запрокидывания, то есть она очень подвижна. Вывих шеи чаще всего происходит в первом позвонке.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Симптомы вывиха шейного позвонка

Поскольку вывихи шейного отдела позвоночника имеют разнообразные формы, симптомы каждого из них имеют свои индивидуальные особенности.

  • При одностороннем вывихе шеи голова наклоняется в сторону противоположную от смещения.
  • При двустороннем вывихе шейного отдела голова наклоняется вперед.
  • Пациент испытывает сильную боль, которая усиливается с каждым днем.
  • Болевые ощущения становятся интенсивнее при нахождении головы в горизонтальном положении.
  • Осуществлять головой повороты и наклоны становится невозможно. Этого можно добиться только при удерживании головы руками.
  • Пациенты, у которых диагностирован вывих шейного отдела позвоночника, при необходимости повернуть голову вынуждены поворачиваться всем туловищем.
  • К этим симптомам присоединяется крепитация, головная боль, головокружение, потемнение в глазах.
  • Боль может иррадиировать в руку или плечевой сустав.

Однако при постановке диагноза врачи не спешат с окончательным заключением, поскольку симптомы вывиха шеи довольно схожи с признаками миозита и остеохондроза, остеоартроза позвоночника.

Обычно для уточнения диагноза уже на первом приеме врач направляет пациента на рентген. Хотя на рентгеновских снимках вывих не всегда определяется, зато довольно четко фиксируется смещение головы по отношению к шейному отделу позвоночника.

По этим признакам врач может констатировать вывих шеи.

Если у пациента присутствуют вышеперечисленные симптомы, имеются все основания подозревать именно эту травму, поэтому человек немедленно должен показаться травматологу. Пренебрежительное отношение к проблеме может вылиться в растяжение связок и контрактуру сухожилий и мышц, а это уже необратимые явления:

  1. шея становится искривленной;
  2. голова больного все время наклонена в какую-либо сторону или вперед.

Диагностика и лечение вывиха шеи

вывих шеи Сегодня для более точного диагностирования применяется метод спондилографии (рентгенография позвоночного столба без предварительного его контрастирования).

Если сразу поставить диагноз не удается, а все симптомы свидетельствуют о наличие вывиха шеи, исследование производится через ротовую полость.

В присутствии вывиха шеи врач абсолютно убежден, если на снимках наблюдаются следующие патологические изменения:

  • смещение суставных поверхностей;
  • одностороннее уменьшение размера межпозвоночного диска;
  • асимметричное положение первого позвонка.

Растяжение связок и вывих шеи лечится как консервативными мероприятиями, так и хирургическим вмешательством. К консервативным методам причисляются:

  1. скелетное вытяжение за теменные бугры;
  2. одномоментная закрытая репозиция с применением петли Глиссона;
  3. вправление методом Рише-Гютера.

Консервативная терапия показана в острой фазе повреждения.

Лечение детей

вывих шеи Если травма шейного отдела позвоночника диагностирована у ребенка, опытный врач проводит одномоментное вправление позвонка, для чего доктор пользуется специальной петлей Глиссона. Сначала травматолог делает осторожные ротационные движения, отклоняя голову пациента вправо-влево, назад-вперед.

Во время таких манипуляций четко слышен хруст, это характерно для вправления позвонка на свое анатомическое место. Процедура выполняется только тем врачом, который имеет достаточный опыт в управлении тракционным оборудованием. Доктор все время находится рядом с пациентом и постепенно увеличивает нагрузку в аппарате.

При появлении внезапного резкого хруста, врач немедленно ослабляет нагрузку и направляет ребенка на повторный рентген. Лечение застарелой травмы шеи проводится при помощи скобы Крачфилда. Эта процедура намного серьезнее и требует просверливания в черепе несквозных отверстий.

После вправления ткани вокруг пострадавшего позвонка обязательно будут отекать. После спадания отечности рекомендуется наложение гипсовых или пластмассовых торакокраниальных ортезов.

Носить такое приспособление ребенок должен в течение двух месяцев. Примерно через три месяца шейный отдел полностью восстановится.

Как лечить растяжение или вывих шейного отдела у взрослых

вывих шеиК экстренным мерам помощи относится обеспечение пострадавшему полного покоя и немедленная транспортировка его в медицинское учреждение. При подобных травмах всегда существует риск повреждения спинного мозга.

В клинике пациенту сделают рентген, вправят позвонок и на 4-6 месяцев наложат иммобилизующую повязку. Некоторые врачи предпочитают осуществлять вправление позвонков без наркоза. Такой подход они объясняют тем, что врач может контролировать ощущения пациента в момент процедуры.

Вправление происходит следующим образом:

  • предварительно врач рассказывает пациенту о возможных болевых синдромах и своих манипуляциях;
  • больного усаживают на стул;
  • врач берет пациента за голову и начинает приподнимать ее, таким образом, тело больного оказывается естественным противовесом;
  • свои действия врач не прекращает до тех пор, пока позвонки не встанут на место.

После этой процедуры больному назначают курс физиотерапевтических мероприятий.

В своей практике врачи иногда прибегают к вправлению шейного отдела позвоночника по методу Рише-Гютера. Суть этой методики состоит в следующем:

  1. пациент ложится спиной на кушетку таким образом, что его голова и шея свисают вниз;
  2. в больную область вводят раствор новокаина;
  3. врач накладывает петлю Глиссона и фиксирует ее на своей пояснице, голову пациента при этом врач удерживает руками;
  4. ассистент врача становится напротив и удерживает руками шею больного (края ладоней ассистента должны находиться на границе полученной травмы);
  5. постепенно происходит растяжение шеи по оси, а врач начинает наклонять ее в здоровую сторону;
  6. с предельной аккуратностью доктор поворачивает голову больного в сторону вывиха, в результате чего позвонок должен стать на свое место.

При неэффективности применения этих методик больному показана операция.

 

Добавить комментарий