В шейном отделе позвоночника число позвонков равно

Содержание

Упражнения при шейном остеохондрозе по Бубновскому: как правильно выполнять?

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

С.М. Бубновский

Наиболее эффективным методом терапии шейного остеохондроза становятся ежедневные занятия лечебной гимнастикой С. Бубновского. Через 1-2 месяца регулярных тренировок ослабевают боли в шее и затылке, исчезает хруст при поворотах и наклонах головы, повышается объем движений. Такой терапевтический эффект обусловлен укреплением мышечного каркаса шеи, улучшением кровоснабжения дисков и позвонков питательными веществами.

Основа методики Бубновского при шейном остеохондрозе

С. Бубновский — известный врач-реабилитолог, мануальный терапевт, автор метода кинезитерапии, или лечения движениями. В созданных им медицинских центрах пациентам с остеохондрозом помогают полностью восстановить подвижность шейного отдела позвоночника. В основе кинезитерапии лежат особенности трофики пораженных заболеванием межпозвонковых дисков. Так как их кровеносные сосуды со временем редуцируются, то поступление питательных веществ происходит за счет разницы давлений. При наклоне головы оно снижается, а после принятия ею вертикального положения повышается. Таким образом, чем больше человек движется, тем лучше диски обеспечиваются необходимыми для их восстановления питательными веществами.

Боли в шее

загрузка...

Польза упражнений

Обычно к С. Бубновскому приходят пациенты, которые хорошо знают способ устранения болей в шее, — прием таблетки или нанесения сильнодействующей мази. Врач сразу предупреждает, что от анальгетиков придется отказаться еще на этапе подготовки. Использование обезболивающих таблеток лишает человека мотивации к регулярным занятиям, полной отдаче во время тренировок. С. Бубновский учит пациентов избавляться от болей напряжением с последующим расслаблением определенных мышечных групп.

Не только устранение дискомфорта в шейном отделе является задачей кинезитерапии. Пациентам рекомендованы упражнения для позвоночника, выполнение которых направлено на максимально возможное восстановление пораженных остеохондрозом хрящевых и костных тканей. Также за счет стабилизации дисков и позвонков не происходит сдавления кровеносных сосудов и спинномозговых корешков. Постепенно ослабевают, а затем и исчезают вовсе головные боли, головокружения, скачки артериального давления, зрительные и слуховые расстройства.

Показания к использованию гимнастики

Лечебная гимнастика по Бубновскому показана больным остеохондрозом любой степени тяжести. Но наиболее она терапевтически эффективна на начальных этапах патологии. Ежедневные занятия с тщательным дозированием нагрузок позволяют повернуть вспять дегенеративный процесс. В результате улучшения кровообращения, ускорения обмена веществ происходит частичное восстановление поврежденных тканей.

Регенерировать значительно деформированные диски и позвонки с помощью упражнений не получится. В этом случае целью занятий становится полное устранение симптомов и повышение объема движений. Тренировки показаны при часто проявляющейся неврологической симптоматике заболевания.

Упражнение для шейного отдела

Технологии и правила выполнения

На первых занятиях не нужно стремиться выполнить все, особенно технически сложные упражнения. Нагрузки нужно повышать постепенно, чтобы мышцы успевали к ним адаптироваться.

Подготовка

Перед занятием нужно хорошо проветрить помещение. В нем должно быть достаточно прохладно, но не холодно, иначе боли в задней поверхности шеи существенно усилятся за счет воспаления мышц. Тренироваться лучше всего в одежде свободного покроя из натуральных материалов, хорошо впитывающих влагу и пропускающих воздух. Заниматься желательно на пустой желудок или спустя 2-3 часа после приема пищи.

Для разогрева мышц, подготовки их к предстоящим нагрузкам требуется разминка. Необходимо пройтись по комнате, выполнить махи руками, ногами, неглубокие приседания и выпады, наклоны и повороты корпуса. Следует помассировать шею, поглаживая участки между остистыми отростками (хорошо прощупываемыми бугорками).

Базовые гимнастические упражнения

Упражнения из базового комплекса можно делать при остеохондрозе любой степени тяжести, а также в качестве его профилактики. Их основная цель — растяжение мышц для увеличения расстояния между смежными дисками, устранение сдавления позвоночной артерии и нервных корешков.

Упражнение для шеи

Наиболее эффективны следующие упражнения в положении сидя на стуле или табурете:

  • медленно наклонить голову сначала к одному, затем к другому плечу;
  • плавно опустить вниз подбородок, задержаться в этом положении на 15 секунд, не глубоко запрокинуть голову;
  • тянуть вперед подбородок, стараясь не смещать голову, поворачивать его в стороны по направлению к ключицам;
  • немного повернуть голову в сторону, одновременно подняв подбородок, посмотреть вверх;
  • правую руку положить на левое плечо, выставить локоть параллельно пола. Опустить подбородок на это плечо, слегка надавить. Повторить все движения, задействуя правое плечо;
  • пальцы рук сцепить на затылке, поворачивать из стороны в сторону верхнюю часть тела;
  • вытянуть прямые руки в стороны, заводить их одновременно за спину, стараясь максимально приблизить лопатки друг к другу;
  • отвести руки назад, а затем поворачивать голову в стороны и поднимать подбородок.

Каждое упражнение нужно выполнять по 10-12 раз. Допустимы слабые болезненные ощущения во время занятий. Но острая боль должна стать сигналом для продолжительного перерыва.

Силовые упражнения

К силовым упражнениям приступают только после достаточного укрепления мышц шеи и плечевого пояса. Сначала их целесообразно выполнять под руководством врача ЛФК или реабилитолога, контролирующего возникающие нагрузки. В центрах Бубновского для укрепления мышц используются разработанные им тренажеры. Но некоторые упражнения можно выполнять и в домашних условиях с помощью подручных средств:

  • возле кровати (желательно с полужестким или жестким матрацем) поставить два табурета на расстоянии, равном ширине плеч. Лечь на постель, ладонями упереться в сидения табуретов. Вдохнуть, опустить прямой корпус, на выдохе принять исходное положение;
  • лечь на спину, расположив голову на краю кровати. Поднимать и опускать гантели весом до 3 килограммов;
  • в том же исходном положении отводить на вдохе гантели в стороны, на выдохе сводить их в области груди;
  • сесть на пол между двумя стульями с упором на сиденье. Выпрямить руки, приподнять корпус, согнуть их, приняв исходное положение тела;
  • встать, ноги расставить на ширине плеч. Вытянуть вперед руки с гантелями, разводить их и сводить вместе.

Количество повторов на первых занятиях — 5-7. По мере укрепления нужно увеличивать их число до 15-20. В медицинских центрах С. Бубновского также практикуется вис и отжимания на перекладине. В домашних условиях такие упражнения противопоказаны. Если они выполняются неправильно, то высок риск сдавления сместившимся диском позвоночной артерии.

Зарядка

Утренняя зарядка не заменяет базовой и силовой лечебной физкультуры, а становится лишь ее хорошим дополнением. Сразу после пробуждения больной остеохондрозом нередко страдает от головокружений, мелькания перед глазами мушек и цветных пятен. Так организм реагирует на плохую циркуляцию крови в шейном отделе во время сна. Зарядка поможет улучшить кровообращение, подготовиться к рабочему дню. Вот несколько наиболее терапевтически полезных упражнений:

  • сидя на постели, тянуться ухом сначала к одному, затем к другому плечу;
  • выполнить несколько круговых вращений головой в разные стороны, сильно не запрокидывая и не наклоняя ее;
  • вытянуть руки перед собой, поочередно сжимать и разжимать кулаки;
  • положить ладони на плечи, сделать круговые вращения локтями;
  • встать, ноги немного расставить, руки опустить на пояс, сделать несколько наклонов и поворотов;
  • не меняя положения тела, выполнить несколько неглубоких выпадов вперед, назад, в стороны (можно с упором на стул);
  • лечь на живот, одновременно поднимать руки и ноги, тянуть мышцы шеи, плечевого пояса, поясницы.

Количество повторов произвольное. Если во время выполнения какого-либо упражнения возникают приятные ощущения в мышцах, то делать его можно 15-20 раз.

Остальные упражнения

При шейном остеохондрозе весьма эффективны упражнения с сопротивлением, помогающие укрепить мышцы, стабилизировать позвоночные структуры в максимально короткие сроки. Первые тренировки лучше проводить с врачом ЛФК или реабилитологом из медицинского центра, который проконтролирует выполнение движений. Как быстро укрепить мышцы шеи и плечевого пояса:

  • сесть на стул, правую ладонь прижать к правой щеке. Наклонять голову вправо, оказывая ладонью сопротивление. Выполнить упражнение в противоположную сторону;
  • в том же положении тела опереться подбородком на кулак или ладонь. Пытаться наклонить голову, не допуская этого нажатием руки;
  • исходное положение прежнее. Сцепить пальцы в «замок» на затылке, отклонять голову назад, оказывая руками сопротивление;
  • сесть на пол, наклоняться вперед, стараясь достать ладонью противоположной стопы;
  • лечь на живот, руки вытянуть вперед. На выдохе приподнимать верхнюю часть тела, на вдохе опускаться на пол.

Каждое упражнение следует повторить 7-12 раз. В точке максимального мышечного напряжения задержаться на 15-20 секунд.

Диета и режим при остеохондрозе

Лечение шейного остеохондроза методом С. Бубновского — это не только гимнастика, но и применение техники глубоко диафрагмального дыхания, занятия с психологом, диета и правильный режим дня. Полностью исключены повышенные нагрузки на шейный отдел, курение, подъем тяжестей. Необходимо отказаться от полуфабрикатов, копченостей, жирного мяса, колбасных изделий. Их целесообразно заменить кисломолочными продуктами, свежими ягодами, фруктами, овощами, орехами.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Меры предосторожности

Во время тренировок должны быть исключены любые резкие, высокоамплитудные движения, в том числе рывки, скручивания. Не следует стараться как можно дальше отклонять голову в стороны, запрокидывать, опускать. Возможно, что мышцы растянутся лучше, укрепятся быстрее, но одновременно сильно микротравмируются диски, позвонки, связки. А это станет причиной стремительного прогрессирования шейного остеохондроза.

Противопоказания

В подостром периоде шейного остеохондроза заниматься можно только под врачебным контролем. В домашних условиях тренировки проводятся на этапе ремиссии, когда отсутствуют выраженные симптомы патологии. Запрещено выполнять упражнения при высокой температуре, ознобе, лихорадочном состоянии, сильно пониженном или повышенном артериальном давлении. К противопоказаниям лечебной физкультуры также относятся онкологические заболевания, тяжелые патологии сердечно-сосудистой системы, рецидив аллергии, респираторные, кишечные инфекции.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Единственное средство для лечения суставов, рекомендованное врачами! Читать далее...

Терапевтическая программа включает:

  • медикаментозные средства: противовоспалительные, сосудорасширяющие, обезболивающие, медикаменты, которые устраняют головокружение, витамины, средства, которые ликвидируют мышечный спазм, укрепляют межпозвоночный хрящ и др.;
  • ношение ортопедических приспособлений, например, воротника Шанса, которые снижают нагрузку на шейный позвоночник;
  • иглорефлексотерапия;
  • мануальная терапия;
  • физиотерапевтические процедуры;
  • комплекс лечебных и укрепляющих мышцы упражнений;
  • изменение образа жизни, чтобы снизить факторы риска развития остеохондроза.

Возможность такого тяжелого осложнения шейного остеохондроза, как инсульт делает очень актуальным вопрос головокружения при шейном остеохондрозе, ведь данный симптом является предупреждением организма о возможных нарушениях в будущем, пренебрегать которым нельзя.

Комментарии

Гость - 26.04.2015 - 14:23
  • ответить
Гость - 29.08.2015 - 11:56
  • ответить
Мужчина в самом расцвете сил - 13.04.2016 - 11:34
  • ответить
  • ответить
Гость - 11.06.2016 - 15:26
  • ответить
Гость - 06.07.2016 - 21:15
  • ответить
Оксана - 10.01.2017 - 02:29
  • ответить
  • ответить
  • ответить
Максим - 24.04.2017 - 07:27
  • ответить
Андрей - 30.06.2017 - 16:28
  • ответить
  • ответить
Гость - 14.08.2017 - 11:23
  • ответить
  • ответить
Гость - 21.08.2018 - 13:11
  • ответить
Человек - 13.04.2016 - 12:26
  • ответить
  • ответить
наталья - 02.06.2016 - 08:00
  • ответить
Гость - 22.06.2016 - 23:05
  • ответить
- 25.10.2016 - 15:18
  • ответить
Гость - 06.11.2016 - 11:30
  • ответить
Светлана - 16.11.2016 - 11:04
  • ответить
Irina - 16.01.2017 - 15:48
  • ответить
  • ответить
Женя - 07.04.2017 - 00:02
  • ответить
Марина - 18.04.2017 - 20:05
  • ответить
Анна - 26.07.2017 - 13:15
  • ответить
Гость - 18.09.2017 - 15:05
  • ответить
Гость - 02.10.2017 - 14:06
  • ответить
  • ответить
Светлана - 23.03.2018 - 19:58
  • ответить
Жора - 23.01.2018 - 16:17
  • ответить
Юлия - 20.03.2018 - 22:01
  • ответить
Гость - 26.03.2018 - 22:02
  • ответить
Igor Novikov - 13.05.2018 - 21:26
  • ответить
Kirill Zotov - 30.05.2018 - 08:52
  • ответить
Гость - 30.05.2018 - 18:53
  • ответить
  • ответить
Екатерина - 10.07.2018 - 10:44
  • ответить
  • ответить
Марина - 30.10.2018 - 23:07
  • ответить
Ирма - 23.07.2018 - 23:42
  • ответить
  • ответить

Добавить комментарий

  • Моя спина.ру © 2012—2019. Копирование материалов возможно только с указанием ссылки на этот сайт. ВНИМАНИЕ! Вся информация на этом сайте является лишь справочной или популярной. Диагностика и назначение лекарств требуют знания истории болезни и обследования врачом. Поэтому мы настоятельно рекомендуем по вопросам лечения и диагностики обращаться к врачу, а не заниматься самолечением. Пользовательское соглашениеРекламодателям

    В человеческом организме нет ничего лишнего: каждый орган выполняет свои четко запрограммированные функции. Не исключение, позвоночный столб, который имеет несколько отделов со своими особенностями. Грудной отдел позвоночника человека не только выполняет функцию опоры, но и защиты органов грудной клетки: смягчает сотрясения, которые возникают во время ходьбы или физической нагрузки.

    У человека этот отдел можно разделить на два основных, поскольку в составе 12 составляющих. Первые шесть — это верхнегрудной отдел позвоночника, на его уровне находятся органы грудной клетки, крепятся мышцы, связки. Вторая половина – нижнегрудной отдел позвоночника. Разберемся в строении этого отдела более подробно. Позвоночный столб, который имеет несколько отделов со своими особенностями

    Общее строение

    В состав этого отдела входят небольшие косточки, носящие название позвонков. Соединяются они по принципу вертикальной башни, но не строго ровно по оси, а под определенным углом. Между всеми позвонками находятся диски, они смягчают давление, которое появляется во время движений или физической нагрузки. Также наличие дисков позволяет позвонкам соединяться друг с другом, дополнительно все укрепляется связками.

    Для того чтобы были движения, между всеми позвонками есть суставы, хотя у человека в грудном отделе движения минимальны за счет грудной клетки.

    Общее число позвонков человека участвует в образовании спинномозгового канала. Он состоит из отверстий, которые имеет каждая его составляющая, внутри него находится спинной мозг.

    Строение позвонка, связки

    В каждом отделе позвонки имеют свое уникальное строение, но с некоторыми общими особенностями. Форма напоминает цилиндр, это наиболее прочная часть, поскольку именно на нее приходится основное давление. Позади позвонок человека имеет дужки, от которых в разные стороны отходят отростки, к ним, в свою очередь, фиксируются мышцы спины. Вместе с дужками тело посредине образует отверстие, сквозь него проходит весь спинной мозг.Позвоночные сегменты

    Укрепляются позвонки между собой связками, а сам канал спинного мозга фиксируется задней продольной, желтой связкой. Она в своем составе имеет жировую ткань, поэтому, когда анатомы впервые увидели, назвали ее по цвету. Располагается она между дужками, продольной по телам.

    От дужки отходят отростки, количество их у человека равно семи. Остистые, поперечные отростки расходятся в стороны, к ним фиксируются связки, мышцы. Отходящие вверх, а также вниз парные суставные участвуют в образовании позвоночного столба, его суставов.

    НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

    Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
    Подробнее здесь…

    Состав тела позвонка по своему строению напоминает губку, покрытую плотной костью. Это снижает давление, распределяет его по всей протяженности позвоночного столба. Ячейки подобной губки там не зря, в них находится костный мозг, регулярно вырабатываются клетки крови.

    Межпозвоночный диск

    Диск выполняет роль своего рода прокладки, которая имеет свое строение, и состоит из двух частей. Центральная часть содержит ядро, оно носит название пульпозного, подобно батуту, оно перераспределяет давление на любом участке позвоночного столба. Окружает его плотное фиброзное кольцо, если оно разрывается, то приводит к образованию грыжи диска. Именно это кольцо обеспечивает центральное расположение ядра в диске человека. Состав кольца образован множеством фиброзных волокон, соединенных между собой во множество слоев, они пересекаются между собой в трех взаимно перпендикулярных плоскостях.Межпозвоночный диск

    Суставы

    Грудная составляющая позвоночного столба подвижна в минимальном объеме. Больше, в сравнении с верхним отделом, подвижен у человека нижнегрудной отдел позвоночника. Суставами соединяются два позвонка: выше, а также ниже расположенный. Суставы симметричны по отношению к оси позвоночного столба. Это обеспечивает более устойчивое соприкосновение позвонков у человека, так равномерно распределяется давление. На концах располагается хрящ, который обеспечивает скольжение, а суставная жидкость минимизирует трение.

    Межпозвоночные отверстия

    Между телами соседних позвонков сформированы небольшие отверстия по бокам, в них входят и выходят спинномозговые нервы, сосуды.Значение этих образований переоценить сложно, ведь сужение их каждый чувствует на себе. Заболевание носит название остеохондроза, проявляется сильной болью, нередко ограничивающей движения.

    Мышцы

    В теле человека есть большое количество мышц, все они выполняют различные функции. Сколько их в районе позвоночного столба, сосчитать сложно, все они носят одно общее название – околопозвоночные мышцы. Так не только поддерживается ось позвоночного столба, но и обеспечиваются нормальные движения.Строение позвоночника поясничный отдел

    Участок, образованный двумя позвонками (в соединении его участвует связочный аппарат и мышцы), носит название позвоночно-двигательного сегмента. Это функциональный элемент позвоночного столба. Сам термин нашел широкое употребление специалистами в области проблем позвоночника – вертебрологами. В состав сегмента входят два отверстия, сквозь них проходят сосуды, нервы.

    Особенности грудного отдела

    Зная особенности строения этой части позвоночного столба, упрощается диагностика заболеваний. По форме отдел, если посмотреть на него сбоку, напоминает букву «С», которая максимальной выпуклостью располагается назад. Область максимального выпячивания приходится на пятый – седьмой позвонок. Этот участок называется кифоз, всего позвоночник человека состоит из двух таких составляющих.

    Есть связь с грудной клеткой: сколько у человека ребер, столько и позвонков. Ребра головками крепятся к телам позвонков, их поперечным отросткам. Укрепляют их мышцы, связки, вместе они образуют грудную клетку. Хоть мышцы представлены в большом количестве, стоит отдать должное тому, что подвижность ограничена. Причиной этого является, помимо всего, низкая высота межпозвоночного диска, большая длина остистых отростков.

    Сколько у человека позвонков, знает практически каждый школьник, на этом часто основывается диагностика той или иной патологии. Чтобы не запутаться, можно запомнить, что грудная часть состоит из такого количества, сколько пар ребер, всего их 12. На грудной отдел, в сравнении с поясничным, приходится не такое давление, что сказывается на массивности тела. Также здесь менее массивные мышцы, зато диагностика более трудная в связи с труднодоступностью некоторых отделов. Но, главное, что каждая составляющая этого отдела выполняет незаменимую функцию.

    2016-03-01

    Добавить комментарий