Подушка для позвоночника правильная на ночь

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Содержание:

  • Симптомы и особенности болезни
  • Значение правильного ночного отдыха
  • Основные правила
  • Как грамотно выбрать матрас и подушку
  • Правильные позы для сна

Симптомы и особенности болезни

Основные симптомы болезни:

  1. Возникающие боли в голове и шее.
  2. Хруст позвонков.
  3. Онемение конечностей.

Данные сигналы тела нельзя игнорировать, т.к. последствия могут быть необратимыми. При недостатке кислорода возникают боли в сердце, ухудшается память.

Результатами болезни наблюдаются высокое давление, а также кислородное голодание. Вегетососудистая дистония относится к осложнениям, которые могут привести к инсульту, инфаркту, летальному исходу.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

загрузка...

При этом заболевании поражаются участки позвоночного столба, отвечающие за работу суставов плеч, локтей, кистей рук. Человеческий организм испытывает недомогание, постоянную усталость, сонливость, головокружение и приступы тошноты.

Шейный остеохондроз

Пренебрежение к лечению в молодом возрасте может вызвать серьезные осложнения, как грыжа шейного отдела позвоночника. Если запустить болезнь, возникают большие остеофиты шейного отдела, что приводит к продолжительному лечению. Причины появления остеохондроза шеи могут быть следующие:

  • Лишний вес.
  • Искривление позвоночника,
  • Травмы спины тяжелые физические нагрузки.

Появление остеохондроза может спровоцировать малоподвижный образ жизни. Для профилактики заболевания необходимо грамотно подобрать режим дня, придать значение отдыху.

Значение правильного ночного отдыха

Для любого здорового человека правильный ночной отдых имеет большое значение. В среднем человек проводит около семи часов во сне, от того как мы спим, зависит наше самочувствие в течение дня. Тем более важно правильно спать при шейном остеохондрозе, для того чтобы хорошо себя чувствовать и не ухудшать течение болезни.

Человек спит

Основные правила

Существует большое количество ортопедических подушек, параметры зависят от степени остеохондроза, на рынке предоставлен большой выбор. Подушки в форме полумесяца или валика комфортны для положения шеи, но применяться могут только для отдыха на спине. Выпуск таких изделий бывает прямоугольной, либо квадратной формы.

Наполнители ортопедических подушек разнообразны. Последнее время востребованными являются вариации:

  1. Наполнитель из Гречневой лузги. Такой наполнитель обладает массирующим воздействием, способствует хорошему кровообращению головного мозга.
  2. Бамбуковое волокно: подушка из этого наполнителя считается экологически чистой, в ней не скапливается пыль, циркулирует воздух при этом она не требует специального ухода. Она рекомендуется взрослым и детям для профилактики шейного остеохондроза.
  3. Латексный наполнитель антибактериальный, не токсичный, не вызывает аллергию на материал.

Сон при остеохондрозе

Ортопедические подушки имеют высокую цену, важно не сделать ошибку при выборе. Приобретение качественного ортопедического изделия требует соблюдения простых правил:

  • Правильная высота подушки зависит на процесс лечения, когда после отдыха болит шея или голова, это говорит о слишком высоком изделии.
  • Когда во сне возникает желание подложить руку или еще одну подушку, это означает о низком уровне, обычно приводит к отекам, неприятным ощущениям на утро.
  • Высота подбирается индивидуально, на этом этапе возможно сменить несколько вариантов, необходимо запастись терпением.
  • Подушка хорошего качества не подвергается деформациям. Наполнитель должен быть качественно распределен по всей полости.

Как грамотно выбрать матрас и подушку

Немаловажную роль для правильного сна при остеохондрозе имеет выбор подушки и матраса. Бытует мнение что при данном заболевании полезно спать на жестком, на самом деле это не так. Матрас должен быть средней жесткости. Отдых на жесткой постели не принесет пользу, причиной этого становится то факт, что мышцы спины и шеи находятся в зажатом положении, и не могут полностью расслабится.

Ортопедический матрас

Жесткая постель может привести к искривлению позвоночника. Мягкий матрас может тоже сыграть плохую роль, усугубить течение болезни. В обоих случаях возникает напряжение во всех отделах позвоночного столба.

Оптимальный выбор при данном заболевании это ортопедический матрас средней жесткости. Существует несколько разновидностей:

  • Матрац, состоящий из латекса или пенополиуретана.
  • Ортопедические изделия из отдельных блоков пружин.

Такие матрасы способствуют правильному положению позвоночника во время ночного отдыха, хорошей циркуляции крови. В процессе подбора необходимо учитывать массу тела.  Для того чтобы правильно выбрать качественный матрас, лучше всего обратиться в специальный салон, сотрудники которого могут помочь с выбором.

Обычно в таких магазинах существуют демонстрационные модели, на которых возможно прилечь, подобрать удобный вариант. Во избежание очередного приступа или обострения заболевания необходимо обеспечивать комфортный отдых все время.

Частые головокружения, боли в височных отделах по утрам, говорят о нарушенном кровообращении, которое является следствием шейного остеохондроза. Поэтому к выбору подушки в этой ситуации надо подойти очень серьезно. Она должна обладать следующими качествами:

  1. Важно подобрать изделие средней жесткости, прямоугольной или квадратной формы.
  2. Высота подушки не должна превышать 10 см, это оптимальный выбор, при котором достигается правильное, ровное положение позвоночника.
  3. Размер подушки выбирается по ширине плеч.
  4. Подушка не должна быть чрезмерно мягкой или жесткой.

Правильные позы для сна

Нормальный сон при остеохондрозе шеи, позволяет больному полноценно отдохнуть в течении сна. Основное положение тела во время сна при шейном остеохондрозе, на боку плечом к кровати, в котором все позвонки и суставы вытянутся, тело сохранит естественное состояние.

Позы для сна

Полезной для сна больных остеохондрозом считается поза эмбриона, которая помогает хорошему кровоснабжению организма, восстановлению мышц спины. Проводить ночь на животе категорически не рекомендуется. Это приводит к зажиму мышц и сосудов шеи, что в конечном результате вызывает тяжелые последствия.

Пауль Керн – венгерский солдат, прославившийся тем, что на протяжении 40 лет не заснул ни разу. Причиной такой особенности стало ранение в висок, уничтожившее часть лобной доли мозга. При этом он до конца смерти не испытывал утомления, истощения и усталости и отлично себя чувствовал.

Однако в отличие от венгерского феномена большинство людей не только нуждаются во сне, но и испытывают его постоянную нехватку. Выспаться им мешают стрессы на работе и дома, работающий до поздней ночи телевизор или компьютер, а иногда и то, на чем они спят.

Ортопедическая подушка

udobnoje-spalynoje-mesto-kak-vybraty-ortopedicheskuju-podushku1

Обычная подушка не всегда может обеспечить нужный комфорт во время сна. Особенно если вы страдаете остеохондрозом шейного отдела. В этом случае только правильно подобранная ортопедическая подушка поможет снять напряжение с позвоночника и сон не обернётся наутро головными болями и повышенным внутричерепным давлением.

Чем она отличается от обычной, бабушкиной, набитой мягким пухом? Вот отсутствием этого самого пуха и отличается. Наполнение ортопедических изделий призвано обеспечить максимальный комфорт спящему человеку и способно подстраиваться под особенности его позвоночника. Этим же целям служит и форма.

Ортопедические подушки всегда имеют валик под шею, сохраняющий правильное положение позвоночника во время сна и способны длительное время держать форму.

Изделия обычной формы, даже заполненные современным материалом обладающим эффектом памяти, не являются ортопедическими. Именно валик способен обеспечивать правильное, с точки зрения анатомии, положение шеи и головы во время отдыха, расслаблять мышцы шеи и обеспечивать правильное кровоснабжение.

Кому она нужна?

bolit sheya(1)

Конечно, правильная ортопедическая подушка не повредит любому человеку, даже если никаких проблем с остеохондрозом шеи, утренними головными болями, мигренями и нарушенным сном у него нет. Но просто необходима она тем, кто страдает:

  1. Остеохондрозом шейного отдела или нестабильностью позвонков, например, после травмы.
  2. Патологиями, вызывающими нарушения мозгового кровообращения.
  3. Заболеваниями скелетной мускулатуры.
  4. Нарушениями сна, бессонницей и храпом.
  5. Головными болями, мигренями и повышенным внутричерепным давлением.

С какого возраста использовать?

Несмотря на то что ортопедическую подушку применяют в основном как изделие, способное помочь в профилактике возрастных проблем с позвоночником, пригодиться она может и малышам. Качественное изделие поможет правильно сформировать форму головы и поддержать шейный отдел позвоночника малыша во время сна. Однако изделия, предназначенные для малышей, имеют свои особенности.

Ортопедические подушки для самых маленьких могут выполняться в форме бабочки или бублика. Внешне она представляет собой изделие с углублением в середине, фиксирующим голову малыша и с валиком, поддерживающим шею. Такая принадлежность для сна будет особенно полезна тем малышам, которые постоянно поворачивают голову в сторону. Дополнительно она нормализует мозговое кровообращение.

Прежде чем подобрать ортопедическую подушку ребенку, особенно новорожденному, посоветуйтесь с детским врачом.

Виды

Ортопедические подушки отличаются разными размерами и высотой. Эти два показателя подбираются исходя из роста и размаха плеч самого человека, а также от наличия или отсутствия сопутствующих проблем со спиной. В зависимости от формы и особенностей поверхности их можно разделить на три большие группы:

  • Прямоугольная – самая популярная модель. Внешне она похожа на обычную подушку с углублением в центре и валиком по краю. Иногда таких валиков может быть два и расположены они с разных сторон. Такая подушка является более универсальной.
  • Изделие с рельефом внешне похоже на обычную прямоугольную подушку, но на одной из сторон имеет ребристую поверхность, во время сна слегка вытягивающую позвоночник. Средняя его часть более мягкая и прогибается под тяжестью головы, формируя упругий валик, поддерживающий шею. Такие изделия идеально подходят тем, кто любит спать на боку.
  • Подушка-валик, выглядит как мягкий полумесяц и хорошо подходит для людей, страдающих болями в спине. Она поддерживает шею и голову и сохраняет свою форму в течение всей ночи. Основной её недостаток – ограничение поз для сна. Отдыхать на ней можно только лежа на спине.

На разные виды подушки принято делить и в зависимости от наполнителя, который может быть:

  1. Синтетическим, отличающимся большей финансовой доступностью и простотой в уходе. К ним относятся такие материалы, как синтепон, холофайбер, силикон и особая эластичная пена, обладающая способностью идеально повторять очертания головы и шеи спящего человека.
  2. Натуральным, таким как овечья шерсть, шелк или различные растительные компоненты, например, рисовая или гречневая шелуха или хмель. Изделия с такими наполнителями приходят в негодность гораздо быстрее синтетических и могут не подойти людям, страдающим аллергией или заболеваниями дыхательных путей.

Правила выбора

1

Как выбрать ортопедическую подушку для сна, чтобы она была как полезной, так и удобной? Ведь неподходящее изделие растеряет все свои полезные свойства. Да и спать на ней будет просто неудобно. Поэтому, прежде чем приобрести понравившуюся вам подушку, стоит запомнить несколько несложных правил:

  • Узнайте свой размах плеч. От этой цифры будет зависеть высота подушки. Если размер плеча до 12 см, то лучше подобрать низкую или среднюю, от 13 до 17 – подойдет средняя, больше 17 см – нужна высокая подушка.
  • Высота ортопедического валика, зависящая от позы во сне, которую вы любите больше. Обычно те, кто засыпает на спине, предпочитают валик высотой до 9 см, а засыпающие на боку – до 11 см.
  • Жесткость матраса. Чем матрас мягче, тем ниже должна быть подушка.
  • Жесткость подушки, будет определяться вашими представлениями о комфорте или рекомендациями врача. Чаще всего для тех, кто любит спать на боку лучше подходят жесткие изделия, умеренно жесткие – для тех, кто засыпает на спине, а мягкие – для тех кто на животе.

Что же касается выбора материала, то при отсутствии аллергии или астмы можно руководствоваться только личными предпочтениями. Однако, если вы любите утыкаться в подушку носом, то от ароматных наполнителей лучше отказаться.

Ортопедическая подушка обязательно должна иметь документ о регистрации в Росздравнадзоре как изделие медицинского назначения. Номер регистрационного удостоверения и срок его действия указывается на упаковке и в инструкции.

c80268125aa103f2975f17cdba78ccb5

Однако правила выбора – не единственное что волнует потенциальных клиентов салонов и магазинов. Интересует их и то, как спать на ортопедической подушке правильно.

Прежде всего, на подходящем вам изделии должны помещаться голова и шея, но никак не плечи. Если вы приобрели ортопедическую подушку с валиками, расположенными с двух сторон, то тот, который меньше, следует использовать для сна на спине, а тот который больше – на боку.

Конечно, это не означает, что вы должны просыпаться каждый раз и поворачивать подушку нужной стороной. Просто выбирайте высоту валика в зависимости от того в какой позе засыпаете и просыпаетесь чаще. Если же удобно спать на такой подушке на протяжении всей ночи у вас не получается, то первое время её можно использовать только для дневного отдыха.

Даже самое качественное ортопедическое изделие для сна не сможет полностью избавить вас от проблем с позвоночником или заболеваний, связанных с нарушением мозгового кровообращения. Однако предотвратить их развитие, уменьшить негативные проявления и сделать сон комфортным качественная и правильная подушка вполне способна.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Добавить комментарий