Каким должен быть массаж шейного отдела позвоночника

Лечение унковертебрального артроза шейного отдела позвоночника

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

В разном возрасте люди испытывают резкую боль в шейном отделе позвоночника. Сам столб позвоночника состоит из суставов и позвонков, поэтому такой коварный недуг, как  артроз,  встречается и в зоне шеи позвоночника. Если не лечить, то впоследствии произойдёт полное разрушение дисковых хрящей, так как происходит искажение межпозвонковых дисков.

артроз унковертебральный шейного отдела позвоночника

Как возникает унковертебральный артроз

Артроз унковертебральный шейного отдела позвоночника приводит к повреждению межпозвонковых дисков, на них возникают наросты, которые начинают давить на позвоночную вену или артерию, происходит своеобразное защемление, это приводит к болезненному ощущению, больной не может поворачивать и наклонять голову, свободные движения плечами произвести невозможно. Это приводит к развитию патологических изменений в анатомическом строении позвоночника, также отмечается пропадание чувствительности и расстройство рефлексов.

Рассмотрим суть этого недуга.  Унковертебральный артроз поражает фасеточные суставы, межпозвонковые диски в зоне шеи. Повреждённый отдел теряет нормальную подвижность. В хрящевой ткани,  расположенной  между позвонками, запускается процесс разрушения, оказывая влияние в дальнейшем на нервные пучки и кровеносные сосуды. Начинают образовываться разнообразные неврологические нарушения. Происходящие изменения в структуре шейного отдела позвоночника приносят пациенту существенные неудобства, сопровождающиеся насыщенными болями в зоне головы и шеи, общим недомоганием, головокружением, значительным повышением или понижением артериального давления.

загрузка...

Когда питания для межпозвонковых хрящей не хватает, начинает развиваться унковертебральный артроз шейного участка. Естественно, при обращении к доктору вас интересует: можно ли унковертебральный артроз вылечить?  Такой недуг необходимо лечить долго и в очень срочном порядке.

Если затягивать с лечением или вообще его проигнорировать, инвалидность такому пациенту обеспечена. Это не пустые слова, а проверенная практика медиков.

Артроз унковертебральный коварен, так как в шейном отделе происходят необратимые разрушительные процессы, влияющие на доступ кровообращения в головной мозг, а также верхние конечности. Поэтому необходимо пройти диагностическое обследование шейного отдела, чтобы убедиться, насколько критична ситуация. Затем уже доктор на основании пройденной диагностики пропишет вам лечение.

Диагностика унковертебрального артроза

унковертебральный артроз диагностикаОчень важна диагностическая сторона в унковертебральном артрозе шейного отдела позвоночника. Наш организм подвержен различным заболеваниям, им иногда свойственно иметь схожую симптоматику. Поэтому, очень существенно помимо визуального осмотра и записи в амбулаторной карте о том, что, где и как болит, пройти аппаратное обследование для подтверждения симптомов и постановки точного диагноза.

Итак, врач тщательно расспрашивает больного, делает выводы, находит самые болевые точки в зоне шеи, которые являются локализацией патологических мышечных спазмов. Для подтверждения своих выводов доктор направляет вас на рентгеновский снимок, его делают в двух проекциях. Иногда такого снимка бывает недостаточно, врач может направить на МРТ (магнитно-резонансная томография). Специалисту важно для постановки такого диагноза как унковертебральный артроз на снимках увидеть остеофиты (новообразования имеющие схожесть с крючком), также признаки поражения нервной ткани и кровеносных сосудов в зоне шеи. Если такой диагноз подтверждается обследованием, доктор назначает вам индивидуальное лечение.

Ниже распишем возможное лечение, обращаем ваше внимание, что оно является только информацией.

Убедительно советуем, прежде чем начинать самолечение, посетить  узкого специалиста. У него получить полную консультацию и рекомендации по исцелению, потому как каждый случай индивидуален.

Медикаментозное лечение

Разнообразными лекарственными средствами лечение унковертебрального артроза шейного отдела позвоночника производится в острый период для блокировки болевого синдрома. Назначение противовоспалительных препаратов делает только врач, он учитывает индивидуальные особенности организма, самостоятельный подбор не рекомендуется во избежание провоцирования какого-нибудь сопутствующего заболевания. Помимо этого, долго принимать медикаменты нельзя. Одновременно, на этапе пресечения боли, доктором назначаются препараты, которые способны возобновить процесс активного обмена веществ и кровообращения в структуре позвоночника и тканях. Возможно, назначение хондропротекторов, например, Дона, Артра, Терафлекс, Сустафлекс, они способны замедлить процесс дегенерации хрящевой ткани, а также минимизируют сопутствующие симптомы. А для питания суставов необходимо пропить минерально-витаминный комплекс.

Лечение медикаментами имеют свой результат вкупе с мануальной терапией, ЛФК и физиотерапевтическим воздействием.

Ортопедическое лечение

артроз унковертебральныйКогда унковертебральный артроз шейного отдела позвоночника затрагивает вас, лечение начинается с решения главной задачи: обеспечить покой мышцам в проблемных  зонах шеи и убрать болевой синдром. Особенно актуально в фазе обострения. В отдельных случаях возможно обязательное ношение воротника Шанца. Это ортопедическое приспособление похожее на своеобразный воротник, закрепив его на шее, он позволяет снять с позвонков и окружающих  их мышц нагрузку. Достигается  посредством неподвижности. А вот как долго придётся носить такой воротник, определить может только доктор. Как только обострение снято, и пациент лучше стал себя чувствовать, назначается массаж и ЛФК.

Физиотерапевтическое лечение

При заболевании  унковертебральный артроз обязательным считается прохождение физиопроцедур. Применение импульсного статического, разночастотного токов, магнитотерапии, микроволновой терапии, электрофореза положительно влияет на симптомы унковертебрального артроза. В отдельных случаях могут применяться ультразвук, УВЧ.

О действии отдельных физиопроцедур при лечении суставной патологии, читайте в этой статье….

Имеет большой результат использование аппликаторов и баротерапии.

Такие физиопроцедуры способны восстановить кровообращение, помогают ликвидировать отдельные симптомы и даже причины возникшего артроза шейного отдела.

 

Однако не всегда можно проводить физиотерапевтическое лечение. Есть категория пациентов, которым такое лечение противопоказано. Например, пациенты с диагностированным заболеванием сердца или находящиеся в стадии ремиссии, когда сильная боль не ощущается. Таким пациента показана иглорефлексотерапия.

Массаж

артроз унковертебральный шейного отдела позвоночника, лечение массажем
Массаж — это одна из разновидностей мануальной терапии, которая целебно действует на унковертебральный артроз шейного отдела позвоночника. При помощи его улучшается кровоток, снимаются мышечные спазмы, происходит восстановление функций суставов.

Внимательно подходите к выбору массажиста при этом заболевании, не забывайте, что он должен иметь медицинское образование.

ЛФК

Существуют иные методы, помогающие одолеть унковертебральный артроз шейного отдела. Один из методов является лечебная гимнастика. Организовав правильный процесс лечебной гимнастики, возврат подвижности шейному участку позвоночника гарантирован.

Данные упражнения могут выполняться в любом положении.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  • Примите удобное для вас положение. Начните с поворотов головы влево-вправо, таким образом, чтобы подбородок смотрел именно на то плечо, в сторону которого вы поворачиваете голову. Сам поворот должен происходить медленно, без резких движений. Если у вас не получается сделать поворот таким образом, чтобы подбородок был параллельно плечу, не расстраивайтесь, отводите насколько возможно. При выполнении такого упражнения ежедневно, вы добьётесь своих результатов. Периодичность поворотов 5-10 в обе стороны;
  • Примите положение стоя или сидя. Позвоночник должен быть выпрямлен. Начните упражнения с наклонов головы вперёд так, чтобы подбородок мог коснуться ключицы. Выполнять надо без резких движений. медленно. Начинать надо с пяти раз, постепенно доводя такое упражнение до 10. Не надо сразу форсировать нужное положение. Этим упражнением вы добиваетесь эластичности шейного позвонка, производите растяжку скованных мышц, которые находятся сзади шеи;
  • Следующее упражнение называется «испуганный гусь». Примите положение лёжа или сидя. Начните выполнять движения вперёд-назад. Сначала вытягиваете шею и подбородок вперёд как «гусь», затем как бы втягиваем обратно таким образом, чтобы на подбородке образовались складочки, как у «испуганного гуся». Этим упражнением вы добиваетесь расслабления мышц, которые находятся в состоянии напряжения и скованности, особенно это касается ситуации, когда человек сидит за столом, компьютером, выполняя определённую работу. Поэтому такая тренировка полезна даже на рабочем месте. Начинаете с пяти раз, увеличивая постепенно до 10.

Если у вас нет никаких осложнений при артрозе шейного отдела, рекомендуем вам второй комплекс занятий.

  • Примите сидячее положение. Прижмите ко лбу любую из ладоней. Затем начните наклонять голову вперёд, ладонью старайтесь создать сопротивление, не давая голове наклониться вперёд. Такое давление должно происходить в течение 10 секунд. Выполнять не более 10 наклонов, после каждого выполнения некоторое время отдохнуть, затем заново повторить. Таким занятием помогаем укреплению слабых мышц в передней части шеи, также обеспечиваем правильное расположение головы с одновременной разработкой подвижности позвонков шейного отдела;
  • Следующее задание похоже на предыдущее. Положение то же, левую ладонь необходимо приложить к левой височной части головы, далее совершить поворот головой влево. Давление осуществляется в течение 10 секунд, затем отдых и повтор упражнения. С правой стороной проделать то же самое. Количество поворотов 10 в каждую сторону. Такое задание помогает укрепить боковые мышцы шейного отдела;
  • Принять положение лёжа или сидя. Полностью расслабиться. Начинайте поднимать плечи вверх, при достижении максимальной точки, удержите плечи в этом положении несколько секунд и медленно опустите их вниз. После этого произведите глубокий вдох и полностью расслабьтесь. Выполнять такое задание рекомендуется 15 раз.

В заключение скажем, что выполняя такую лечебную тренировку, эффективность её почувствуете на следующий день.

На полное выздоровление за один день не рассчитывайте, для этого вам потребуются недели, месяцы, а то и несколько лет. Поэтому не бросайте гимнастику, а занимайтесь ею, ежедневно, соединяя с процедурами, которые назначил вам врач, и результат не заставит себя ждать.

Многих пациентов интересует, можно ли делать массаж при грыже шейного отдела позвоночника? Этот вопрос правомерен, так как грыжа располагается в непосредственной близости от головного мозга, и неправильное воздействие может ухудшить ситуацию.

Выполнение массажа при грыже шейного отдела позвоночника

Цель при мануальном воздействии

Врачи утверждают, что массаж должен быть составляющей комплексного лечения грыжи позвоночника. Правильно выбранный вид и профессионально проведенная процедура:

  • восстанавливают циркуляцию крови и питание тканей;
  • снимают мышечный гипертонус;
  • обезболивают;
  • устраняют застойные явления;
  • стимулируют выведение метаболитов;
  • снимают воспаление.

Помощь профессионального массажистаУспех массажа в этой области зависит от профессионализма массажиста. Профессионал не будет применять жесткие методики — скручивания, сильного вдавливания, рывков. Такие техники могут привести к защемлению грыжи и тяжелым последствиям в виде паралича.

Мягкие мануальные техники, задействованные вне обострения, помогают справиться с болью и улучшить состояние. Для профилактики прогрессирования патологии и улучшения состояния применяют несколько видов массажа.

Виды и описание методов

Важным критерием профессионального подхода является диагностика всего состояния позвоночника и шейного отдела, в частности. На основании инструментального исследования (КТ, МРТ, рентгенография) врач определяет тяжесть патологии и последствия, к которым привел патологический процесс.

Грыжа шейного отдела позвоночника на МРТТолько после обследования врач может сделать выводы о том, необходим ли массаж при грыже в шейном отделе позвоночника, каковы степень выраженности и вид грыжи, после чего выбрать индивидуальный вид мануального воздействия. Профессионалы применяют:

  • мягкие мануальные методики;
  • классический;
  • сегментарно-рефлекторный;
  • точечный;
  • баночный;
  • шведский;
  • медовый и др.

Рассмотрим, как каждый из перечисленных видов действует при заболевании.

Мануальная терапия патологии

Грыжи шейного отдела позвоночника возникают при патологии всего позвоночного столба — сколиозе, остеохондрозе. Дегенеративные изменения в костной ткани позвонков приводят к ослаблению связочного аппарата и окружающих мышц спины. В результате возникает патологическая подвижность позвонков, их смещение и «выдавливание» пульпозного ядра за пределы фиброзного кольца.

Мануальный терапевт воздействует не на отдельную область, в которой обнаружено грыжевое выпячивание, а на весь позвоночник, устраняя аномалии. Вылечить заболевание с помощью техник массажа невозможно, поэтому, если мануальщик обещает «вправить» грыжу, то это свидетельствует о его низком профессионализме. Опытный вертебролог способен с помощью мануальных техник только облегчить состояние пациента, снять выраженность симптомов и предотвратить прогрессирование патологии.

Возвращение подвижности шейного отдела позвоночникаМягкие мануальные техники основаны на физиологичных движениях, которые не причиняют дискомфорта. Мануальная терапия направленна на:

  • снятие функциональных блоков — возвращение подвижности шейному отделу позвоночника;
  • уменьшению болевых ощущений шейного и грудного отделов;
  • устранение причин возникновения патологии;
  • снижение выраженности неврологических симптомов;
  • воздействие на мышцы с целью снятия мышечных спазмов, тонизирования атоничных мышц и укрепления мышечного корсета, поддерживающего позвоночный столб в нормальном положении.

Кроме мануального воздействия врач подбирает специальные упражнения, которые способствуют укреплению мышечного корсета.

Классический вид и точечный массаж спины

При классическом массаже воздействие проводится на всю спину. Используются техники поверхностного и глубокого массажа. Массировать можно область шеи, грудной отдел, не воздействуя на область грыжевого выпячивания:

Зоны воздействия при точечном массаже шеи

  • разминая и растирая мышцы спины и шеи;
  • применяя метод вибрации;
  • вытягивая позвоночник.

Для обеспечения скольжения на область спины наносят массажное масло.

При точечном массаже используют метод акупрессуры — надавливание на биоактивные точки специальными эбонитовыми, деревянными или металлическими стержнями с закругленным концом или кончиками пальцев. Кроме массажного воздействия стимулирование биоактивных точек способствует стимуляции самовосстановления организма и восстановлению структуры тканей позвонков.

Точки, к которым прикладывается усилие, расположены на боковых поверхностях тыльной стороны шеи, там, где проходят мышцы, и только две точки расположены у основания черепа, а одна — у основания шейного отдела позвоночника на атлантовом позвонке. Надавливание на определенные точки:

Техника надавливания при точечном массаже

  • нормализуют лимфодренаж;
  • способствуют кровообращению;
  • нормализуют трофические процессы и энергообмен.

Регулярная обработка точек акупунктуры способствует скорому восстановлению функций мышц, позвоночника и нервных окончаний в области шеи.

Баночный или вакуумный вид

Благодаря тому, что в полости банки создается область разреженного воздуха, кожа втягивается внутрь, при этом воздействие оказывается на глубокие слои кожи и подкожной клетчатки и на мелкие сосуды кровеносной и лимфатической систем. При вакуумном воздействии на ткани в области постановки банки образуется очаг, в котором биологические жидкости транспортируются из глубины тканей в зону низкого давления. Образуется гематома, которая «включает» процесс регенерации.

Вакуумный массаж шейного отделаВ результате воздействия вакуума на стенки сосудов устраняются застойные процессы: улучшается циркуляция лимфы, крови, межтканевой жидкости. Кроме того, мышцы тонизируются, снимается спазм, мышечные блоки уходят, восстанавливается эластичность волокон.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Благодаря баночному массажу из организма выводятся шлаки, например «деформированные» эритроциты, токсины, продукты метаболизма, образовавшиеся в зоне воспаления. В тканях синтезируются биологически активные вещества — метаболические ферменты, которые ускоряют внутриклеточные биохимические реакции, стимулируют восстановительные и иммунные процессы. Банки действуют и на нервные окончания, раздражая их и способствуя купированию болевого синдрома.

Для облегчения движения банок по поверхности спины ее смазывают маслом. Гематомы, которые образуются в результате массажа, свидетельствуют о наличии застойных процессов. Массажисты утверждают, что если сосуды чистые, то гематомы не образуются.

Шведский и сегментарно-рефлекторный массажи

Методики шведского массажа отличаются тем, что массажист производит серию поглаживающих движений, разогревающих мышцы и кожу, и только потом приступает к разминанию мышц. При этой технике на позвоночник оказывается минимальное воздействие — массажист работает с мышечным корсетом.

Сегментарно-рефлекторный массажСегментарно-рефлекторный массаж является разновидностью классического, но при этом используются специфические техники диагностики состояния отдельной области и воздействия на нее, чтобы нормализовать состояние. Применяются техники:

  • точечного воздействия;
  • методики шиатсу;
  • периостальное воздействие;
  • воздействие на соединительную ткань.

Широкий спектр применяемых приемов обеспечивает большее воздействие на организм, чем классический массаж. Для массажа используют мед, лед, мумие, массажное масло — все эти техники имеют свои преимущества, но выполняться они должны только специалистами.

Медовый массаж шейного отдела позвоночникаМедовый массаж основан на «прилипании» рук, которое способствует очищению пор и извлечению токсинов из тканей. Через открытые поры микроэлементы и биоактивные вещества сотового меда проникают свободно, достигая глубоких слоев тканей и осуществляя насыщение их необходимыми для питания элементами.

При медовом массаже снижается выраженность признаков остеохондроза, нормализуется кровоснабжение патологической области и лимфодренаж, что способствует лечению воспаления. Единственным противопоказанием для этого вида массажа является аллергия на продукты пчеловодства.

Воздействие на область шеи может привести к тяжелым последствиям. Существуют и противопоказания, при которых делать массаж запрещено.

Противопоказания к массажу шеи

Массаж нельзя делать при значительном грыжевом выпячивании, сильной боли и остром воспалении. Следует пройти курс медикаментозной терапии и только в период стихания процесса применять массаж. Кроме того, существуют общие противопоказания к проведению массажа, это:

  • нарушение целостности кожного покрова, дерматологические заболевания;
  • острые воспалительные и инфекционные патологии;
  • злокачественный процесс в организме;
  • заболевания крови, сопровождающиеся нарушением функции свертывания;
  • инфекционные заболевания позвоночника;
  • сразу после операции на позвоночнике или после травмы.

Только грамотное, профессиональное воздействие, индивидуально подобранный вид и разработанный курс массажа приведут к улучшению состояния и задействованию механизмов самовосстановления.

Антон Игоревич Остапенко

  • Проблема грыжи шейного отдела позвоночника
  • Народное лечение грыжи позвоночника
  • ЛФК при шейном остеохондрозе позвоночника
  • Грыжа поясничного отдела позвоночника
  • Лечение пиявками поясничной грыжи
  • Карта сайта
  • Диагностика
  • Кости и суставы
  • Невралгия
  • Позвоночник
  • Препараты
  • Связки и мышцы
  • Травмы

комплекс упражнений для лечения и профилактики заболеваний

Позвоночная система является не только основой нашего скелета, но и важнейшей опорной структурой, отвечающей за здоровье и функциональность спинного мозга и всего организма. Грудной отдел – это среднее звено системы, состоящее из 12 позвонков.

Несмотря на то, что данный отдел малоподвижен и по медицинским данным людей, обращающихся с болью в грудной части значительно меньше, этим ситуация не становится лучше. Как и при любом другом недуге, огромное значение придается индивидуальному подходу к лечению. При этом упражнения для грудного отдела позвоночника занимают одну из ключевых позиций.

Виды физических упражнений

Данное направление широко применяется при заболеваниях позвоночника. Отметим наиболее распространенные виды консервативного лечения:

  • ортопедические методы (корсет, вытяжение позвоночника и другие);
  • мануальная терапия;
  • элементы лечебной физкультуры;
  • массаж;
  • физиотерапевтические процедуры;
  • акупунктура (иглоукалывание);
  • гимнастика;
  • йога и другие.

Отметим, что каждый метод требует назначения специалиста и проводится под присмотром врача, поскольку имеет свои противопоказания.

Многие упражнения можно выполнять при острых и хронических формах недуга, главное правило – занятия следует прекратить, если возникли чрезмерные болевые ощущения.

Основной целью физических упражнений является:

  1. улучшение и активизация подвижности грудной области позвоночника;
  2. обеспечение полноценного глубокого дыхания.

Рекомендации для пациентов, занимающихся физическими занятиями:

  • совмещайте выполнение упражнений с плаванием в бассейне;
  • проводите сеанс лечебного массажа не менее 2 раз в год;
  • больше двигайтесь, не забывайте про пешие прогулки на свежем воздухе;
  • следите за осанкой, особенно при занятиях физическими упражнениями.

Массаж как основной вид лечения мануальной терапии

При заболеваниях шейно-грудного отдела позвоночного столба очень эффективно используются различные виды лечебного массажа, в частности классического. Данное направление рассматривает такие приемы, как:

  1. поглаживание;
  2. разминание;
  3. выжимание;
  4. вибрация;
  5. растирание.

Первый курс массажной терапии должен быть непродолжительным и максимально щадящим, без вовлечения интенсивных движений.

Массаж шейно-грудного отдела позвоночника имеет следующие показания:

  • остеохондроз, в частности грудного и шейного отделов;
  • кифоз, сколиоз грудного отдела;
  • нестабильность позвоночника в верхних отделах;
  • синдром позвоночной артерии и другие.

Самомассаж грудного отдела выполняется только пальцами, движения при этом легкие, без особых усилий, направленность которых от центра к периферии или сверху вниз.

При помощи массажной процедуры достигаются следующие цели:

  1. ликвидируется болевой синдром;
  2. снимается мышечное напряжение;
  3. стабилизируется позвоночник, укрепляется мышечный корсет;
  4. улучшается кровоснабжение и лимфоотток.

При назначении сеанса массажа грудного отдела необходимо учитывать факт наличия заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Массаж грудного отдела позвоночника даст наиболее положительный результат, если назначить сразу комплекс сеансов для спины:

  1. шейно-воротниковая зона;
  2. область грудины;
  3. пояснично-крестцовый отдел.

Видео о том, как делать классический массаж шейно-воротниковой зоны позвоночника:

Зарядка как профилактика заболеваний позвоночника

Данный вид физических занятий должен быть традиционным началом любого дня, вне зависимости от вашего пола и возраста.

Более того, зарядка является не только отличным средством предупреждения различных недугов опорно-двигательной системы, но и стимулирует жизненный тонус организма.

Самый важный и основной пункт правильности выполнения зарядки – это регулярность, периодичность и хороший настрой.

Зарядка для грудного отдела позвоночника:

  • Исходное положение, сидя на стуле. Поднимите руки над головой, на выдохе медленно и плавно прогните туловище назад. При этом упирайтесь спиной в спинку стула. Упражнение выполняется до ослабления болевого ощущения.
  • Исходное положение, лежа на животе. Попросите ассистента тихонько надавить на поверхность спины, но ощутимо. При этом упор делается на обе стороны лопаток по уровню локализации боли.
  • Исходное положение, сидя. Руки выпрямить и сцепить на замок, заключить их за спиной, стараясь лопатки свести друг к другу. Грудь округлится, а голова должна находиться в неподвижном состоянии.
  • Исходное положение, сидя. Спину держим прямо, а головой стараемся тянуться вверх. При этом плечи как будто бы чаши весов, на которые поочередно кладут груз с тяжелым весом.

Видео с отличной утренней зарядкой для всего позвоночника:

Гимнастические упражнения

Выполнение курса по данной методике рассматривает несколько исходных позиций: положение на четвереньках, на спине, на животе или лежа на боку. Последнее исходное положение способствует разгибанию средней и верхней области грудного отдела позвоночника.

Отметим, что лечебная гимнастика для грудного отдела позвоночника выполняет следующие задачи:

  • укрепление мышечной системы спины и плечевого пояса, как основной способ развития правильной осанки;
  • восстановление лордозов позвоночника по всем нормам;
  • улучшение двигательной функции грудной клетки и грудного отдела позвоночного столба;
  • восстановление дыхательной системы.

Оригинальный способ следить за правильностью осанки – наклейте вдоль позвоночника лейкопластырь, который при неправильном положении спины будет своим натягиванием сигнализировать о её нарушении.

Рассмотрим несколько вариантов гимнастики:

  1. Исходное положение лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Подтяните к себе правое колено, пытаясь дотянуться им до кончика носа, одновременно нужно наклонять голову, при этом притянув верхнюю часть туловища к коленям. Выполняется по 4-5 раз с каждой ногой.
  2. Исходное положение сидя на стуле, при этом руки расположить на коленях. Наклоны вниз, при этом старайтесь правой рукой достать левой носок и наоборот. Выполняются наклоны к каждой ноге по 5 раз.
  3. Исходное положение стоя, придерживаясь за спинку стульчика. Делаем приседание до 15-20 раз, при этом спина держится прямо, а пятки плотно прижаты к полу.

Во время занятий гимнастикой не допускайте одновременного разгибания грудного и поясничного отделов, для уменьшения поясничного лордоза используйте валик.

Видео: лечебные упражнения для спины:

Лечебная физкультура

ЛФК для грудного отдела позвоночника помогает решить следующие задачи:

  1. Уменьшение болевого синдрома, в основном ликвидируя сдавливание межпозвоночных дисков;
  2. Укрепление мышечной системы и связок, поддерживающих позвоночный столб, создание мышечного корсета;
  3. Быстрое самовосстановление ткани (костной, хрящевой);
  4. Очищение тканей от вредных элементов за счет активизации кровообращения;
  5. Увеличение подвижности позвоночника в области поражения.

Важным условием проведения упражнений является их выполнение строго в периоды ремиссии (ослабления) и отсутствия болевого синдрома, при выраженной острой боли противопоказаны любые манипуляции.

При хронической стадии заболевания рекомендуется выполнение упражнений, направленных на развитие и улучшение движущей функции грудного отдела позвоночника, реберно-позвонковых сочленений, а также на разработку группы мышц плечевого пояса.

Йога и растяжка

Научно доказано, что многие недуги позвоночника (остеохондроз, грыжевые образования и другие) влекут за собой различные патологии внутренних органов. И, как ни странно, йога является одним из способов, предупреждающих развитие таких заболеваний и эффективно помогающих рациональному распределению нагрузки на весь организм.В частности, при занятиях йогой для грудного отдела позвоночника следует уделить внимание согласованности движений с работой органов дыхания.

Формирование правильной осанки необходимо для гармоничного взаимодействия мышц спины, плеч, шеи, грудной клетки и конечностей. Именно с этой целью йога использует следующие принципы лечения:

  • вытяжение позвоночника;
  • укрепление за счет увеличение развития околопозвоночных мышц;
  • расслабление.

Как и любой орган человеческого организма, позвоночник также нуждается в правильном отдыхе, который включает его расслабление и растяжение.

Растяжка грудного отдела позвоночника может быть выполнена следующим образом:

Постелив несколько подушек в форме квадрата, лягте на пол грудью, а животом на подушки. Ноги нужно согнуть в коленном и тазобедренном суставах. Позвоночник при этом положении должен быть слегка согнут в области груди и поясницы, бедра разведены по сторонам.

Данный вариант растяжки может проводиться до часу, время проведения обуславливается индивидуальными показаниями и назначением врача.

Видео — йога для грудного отдела позвоночника:

Добавить комментарий